6月13日下午，受创智班主任沙龙主持人周菁老师的邀请，黄浦区教育学院的张俊老师，为高一（4）班的学生上了一节别开生面的心理辅导课。学生发展部主任高建人老师及沙龙成员：韩国华、于生德、庄秀凤、倪滢、曹正、王欢观摩了本次课堂。

本节课以“考子兵法——考前心理减压与调节”为主题，分为三个板块，分别是学生心理压力自测、正确认识考试压力、应对考试压力的自我调节。首先，张俊老师让学生对最近的学习压力作初步自测，压力小的同学“葛优躺”，压力大的同学站着，压力最大的同学甚至站到课桌上。这一特别的引入方式瞬间激起了学生的兴趣，大家如实对自身学习压力做出判断，又兴致勃勃地打量着周围的同学。接着，张俊老师具体列出了三十条压力可能引起的身体不适反应，让学生在此基础上做出客观判断，更准确地认识自身面对的心理压力。

随后，张俊老师以“抓竹”的游戏再次掀起了课堂高潮。学生们在游戏过程中真实体验到了心理的紧张感，而这种紧张感既有可能让部分同学反应迅速，成为游戏的胜者，也有可能让部分同学发挥失常，从而落败。由此，老师自然引出话题：如何正确对待考试中的紧张和压力。适度的紧张是正常且必要的，而过度紧张会带来焦虑影响考场发挥。学生应当正确认识每一次考试的价值与重要性，摆正心态，从容面对。

最后，张俊老师为学生们提出了一些切实的应考方法，其总纲就是“战略上要轻视，战术上要重视”。具体方法包括：复习时不断变换方式，考前需要休息和能量，在考场中寻找熟悉的“道具”唤醒复习记忆，用深呼吸法、积极的自我想象、肌肉放松法、按摩法等进行放松训练，在一片欢声笑语中结束了本次课堂。

这节心理辅导课的时机恰当，帮助学生了解自己的心理状态，并及时作出调整，以应对接下来忙碌的考试周。课堂活泼生动，形式多样，又贴近学生的实际生活，因此课堂氛围十分活跃，大家的参与度很高。张俊老师的心理辅导课不仅给学生们在紧张的学习之余带来了放松和欢乐，更教会了他们自我调节的方式，所谓“授人以鱼不如授人以渔”，相信学生们受益匪浅，在座的年轻班主任们也学到了新鲜的、学生们喜闻乐见的辅导方式。